Hace un tiempito algunos suscriptores del canal me estuvieron pidiendo ejercicios para mejorar y trabajar la apertura de las caderas...
Y se me ocurrió, ya que tenemos sección nueva en el canal (que si no empezaste, te la dejo acá) de incorporar un elemento que no he usado mucho en los videos y ayuda muchísimo a este ejercicio
Hacer pilates y yoga con pelota puede ser beneficioso para la apertura de caderas de varias maneras. Como por ejemplo:
- Estabilidad y Equilibrio: Ambas prácticas implican trabajar en la estabilidad y el equilibrio, lo que puede ayudar a fortalecer los músculos que rodean las caderas y mejorar la postura.
- Fortalecimiento Muscular: El uso de la pelota en ejercicios de pilates y yoga puede enfocarse en fortalecer los músculos de las piernas, glúteos y la zona central del cuerpo, lo que puede contribuir a una mayor estabilidad en las caderas.
- Movilidad Articular: Los movimientos específicos de pilates y yoga con pelota pueden ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones de la cadera, facilitando una mayor apertura.
- Estiramiento Profundo: Ambas prácticas suelen incorporar estiramientos profundos que pueden dirigirse a los músculos de la cadera, ayudando a liberar la tensión y mejorar la flexibilidad.
- Relajación del Psoas: Estos ejercicios pueden ayudar a relajar el músculo psoas, que conecta la columna vertebral con las piernas y se encuentra en la región de la cadera. El psoas tiende a acortarse debido al estilo de vida sedentario, y su relajación puede contribuir a una mayor apertura de caderas.
- Alivio del Estrés: Tanto el yoga como el pilates con pelota a menudo incluyen elementos de relajación y técnicas de respiración que pueden ayudar a reducir el estrés. La relajación general del cuerpo puede contribuir a una mayor flexibilidad en la zona de la cadera.
- Estabilidad Lumbar: Mejorar la fuerza y la estabilidad en la zona central del cuerpo puede tener un impacto positivo en la salud lumbar, lo que a su vez puede influir en la movilidad de las caderas.
Te dejo la clase aquí:
Te espero por mis redes para que me cuentes y compartas si hiciste la clase
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